Избыток сахара, который как мы знаем, вреден и для фигуры, и для кожи, нарушает протеиновый метаболизм и в волосах (которые на 90% состоят из протеинов). Доктор Саттур, член команды Pantene Pro-V, практикующий в Индии, считает, что, несмотря на то, что количество волос у каждой из нас запрограммировано изначально, его можно долго сохранять, не сетуя на редеющие с 20 лет волосы. Условие — правильная диета. Вот главные враги волос, согласно исследованиям доктора Саттура:

• Газированные напитки. Их доктор ставит на первое место;
• Фастфуд (кто бы сомневался);
• Сладости.

Теперь о том, что нужно есть для здоровья волос:

• Пища, богатая железом. Его недостаток — первая причина выпадения волос;
• Чечевица — самый богатый, по мнению Сандипа Саттура, источник протеина;
• Нежирное мясо;
• Омега-3-6-9 кислоты, которые работают с кутикулой волоса, обеспечивая блеск и гладкость;
• И наконец фирменный рецепт доктора Саттура — смузи из банана и авокадо. Доктор убежден, что если вы будете употреблять напиток хотя бы несколько раз в неделю в течение месяца, ваши волосы приятно вас удивят.

Про витамины хочется сказать отдельно. Тем более что многие из нас в последнее время ими увлечены. Доктор Саттур советует принимать их осторожно — и, разумеется, только после консультации врача.

Если подбираете комплекс для волос, обращайте внимание на составляющие. Среди них ищите самые действенные на сегодняшний день — ниацинамид (B3), биотин (витамин H, B3) и витамин B5.